让自己年轻漂亮、容光焕发是每个人都想拥有的,为此好多人都做出了努力。许多人通过化妆品来改变外表,其实化妆品中所含的化学成分会给身体带来巨大危害。在日常生活中有很多食物可以帮助我们改变容颜,甚至让我们拥有更好的生体状态,土豆就是其中一个,它的养生功效异常明显。下面就一起看一下土豆的养生功效吧。
1、帮助减肥
土豆的热量很低而且脂肪含量很少,膳食纤维含量却很多。土豆中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,减少肠胃中脂肪的粘附。另外,碳水化合物可以降低体内血糖含量,因此经常食用可以达到瘦身效果。
2、降血压
现在人们的饮食都偏向肉食,同时运动量逐渐减少,很容易患上高血压,日常生活中我们经常见到的食物有很多都可以降血压,例如土豆。
土豆中的钾元素含量是很多蔬菜无法超越的,而且膳食纤维含量也很高,可以有效控制血液中胆固醇,对降低血压有一定的促进作用。因此,经常食用土豆可以帮助我们降低血压。
3、缓解便秘
土豆中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维被人体吸收后,可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,因此,经常食用土豆可以缓解便秘。建议习惯性便秘的人多食用土豆,尤其在晚上食用土豆,不仅治疗便秘效果很明显,而且还可以促进睡眠。
4、防中风
土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样,土豆能减少中风的危险,且无任何副作用。有学者指出,每日吃1个土豆,即可使中风的机会下降40%。
5、养胃
中医认为土豆能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。
6、延年益寿
土豆浑身都是宝,土豆的养分素配比好,含8%~29%的淀粉,低于米饭、馒头、面包等食物;蛋白质含量约0.75%~4.6%,其间赖氨酸达93毫克/100克,色氨酸也有32毫克/100克,这都是别的粮食短少的;脂肪含量低,仅有0.2%摆布。
一拍灵经络保健拍小编认为,土豆性平味甘,具有健脾益气、和胃调中、瘦身降脂等成效,可辅佐医治消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、缓慢胃痛、关节痛苦等。特别是老年人,常常食用土豆非常有利于健康,可养心益气,延年益寿。